Esercizi per dimagrire e tonificare
Salve, Vorrei chiedere qualche consiglio per dimagrire e tonificare le cosce, gambe e addome ed anche le braccia. Anche se la mia zona critica restano principalmente le cosce e i fianchi (soffro di ritenzione idrica e prendo la pillola contraccettiva da diversi anni ormai). Sono in sovrappeso di qualche kg e, purtroppo, non riesco più a frequentare una palestra. Premetto che adoro camminare ma le temperature rigide non sempre lo consentono e in termini di tonificazione non ho ottenuto grandi risultati. Ci sono esercizi che potrei praticare anche a casa ? Quante volte a settimana sarebbe opportuno allenarsi? In casa ho pesetti e tappetino oltre ad uno stepper Domyos. Grazie in anticipo per la disponibilità. A presto, SilviaLa risposta
Ciao Silvia, tutto è possibile con la costanza. La costanza spesso è più importante di quello che fai. è molto meglio allenarti almeno 15 minuti al giorno 5 giorni la settimana che prefissare allenamenti della durata più lunghi che poi non arrivano mai causa mille impegni e/o scuse. In internet puoi trovare allenamenti di ogni tipo. Per casa ti invito di lavorare ad intervalli: hiit – Tabata – windsprints – calestenico ecc. perchè questi allenamenti in pochi metri quadrati ti permettono sia di tonificare che di bruciare grassi.Un lavoro cardio però è importante per il cuore, il cervello e i polmoni. Lo stepper in questo casa andrebbe fatta per almeno 30 minuti seguito da 10 minuti di addominali.Io amo lo Yoga anche per tonificazione e stretching.L’importante è di provare di fare qualcosa quasi ogni giorno della settimana.Con affetto,Jill
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