La risposta

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Le braccia e le interno cosce sono due zone un po’  difficili per tante donne, perché oltre la questione dei muscoli, ce anche da tenere conto proprio della qualità della pelle post – dimagrimento.Per gli esercizi partiamo con i tricipiti – questo gruppo di muscoli ci aiutano a stendere le braccia, sono gli antagonisti dei bicipiti che fanno piegare le braccia.Dips – seduta sul bordo di una sedia trattenere il peso del busto sulle palme delle mani, portare le spalle indietro e tenere il petto in avanti scendere con la schiena raso seduta di almeno 20 centimetri prima di ri-sollevarti.  Ripetere affinché puoi 10-12 almeno per 4 serie.Estensioni – Flettere il busto in avanti, e con due bottiglie di acqua di un 1.5lt stendere le braccia lungo il corpo e sollevarle dietro la schiena con i palmi rivolti verso il soffitto.  Ripetere almeno 30 volte per 4 serie.Flessioni – Fai i piegamenti per le braccia con le ginocchia appoggiate a terra, e la schiena a squadra.  Ricordare di non inarcare la schiena.  Scendere con più peso che puoi sulle braccia mantenendo la postura corretta.  La postura è più importante della profondità della flessione.Per le interno cosce – metterti in 2° posizione come una ballerina divaricando le gambe, e con le punte dei piedi rivolte verso la stessa direzione delle ginocchia.  Molleggiare gentilmente con le ginocchia flesse quasi a 90° per almeno 50 conti ..(o 50 secondi come preferisci)Sempre per le interno cosce – prendere una pallone leggermente sgonfie, da seduta stringere il pallone tra le ginocchia.  Farlo più che puoi anche come passa tempo mentre guardi la televisione la sera.  Sarà la costanza che premia.Invece per migliorare la qualità della pelle – ti consiglio di trovare una crema rassodante corpo che stimola il collagene, migliora la quantità acido ialuronico e che ha un effetto ridensificante.