La risposta

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Il miglior modo a corpo libero per allenare e potenziare gli addominali affinché si supera la fase iniziale del dolore cervicale legato ad un scarso tono muscolare al livello dell’addome è di usare tanti posizioni di plank.  La plancia elimina il problema di sollevare le spalle da terra in quanto si appoggia i gomiti a terra con le gambe tese indietro, a mò di piramide.  In questa posizione sollevare leggermente le anche di più in rispetto al resto del corpo e mentre tenete la posizione tira dentro l’addome a tempo di musica.  Si può fare centrale, con un anca leggermente abbassata sia da un lato che l’altro per la zona obliqui, o lateralemente.  Prova di tenere l’esercizio per almeno 30-40 secondi per serie.