La risposta

Dieta e sport - Alice Manzata Dott.ssa Alice Manzata

Gentile lettrice, se si tende al sottopeso è perché la dieta è o è stata ipocalorica e seguire una dieta ipocalorica senza praticare attività fisica, porta facilmente a perdere anche il tessuto muscolare insieme alla massa grassa. Ad ogni modo, è naturale che, interrompendo l’allenamento in palestra, il muscolo non si mantenga nel tempo e vada perdendosi, riducendo così il peso corporeo. Per aumentare il peso serve superare le necessità energetiche dell’organismo (ovvero serve “mangiare di più” rispetto al proprio fabbisogno). Inoltre, utilizzare integratori con l’intento di aumentare la massa muscolare senza praticare attività fisica e senza una alimentazione corretta non porta assolutamente al risultato sperato, e comunque per un livello di normale attività sportiva generalmente non sono necessari integratori particolari. Aggiungo anche che gli integratori non sostituiscono una dieta adeguata e che, in questo caso, sarebbe opportuno imparare ad associare una sana e corretta alimentazione, sia in termini qualitativi che quantitativi (per soddisfare le necessità energetiche ed acquisire e mantenere il peso) all’attività fisica costante, così da favorire una composizione corporea ottimale, preservando il mantenimento del muscolo.Suggerisco pertanto una visita con un professionista della nutrizione in modo da approfondire le necessità nutrizionali e impostare un adeguato percorso dietetico, possibilmente da integrare con l’attività fisica.