La risposta

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ll crampo muscolare è uno spasmo involontario della muscolatura, improvviso e doloroso.Il muscolo subisce il crampo anche quando, saturo di acido lattico che si forma durante sforzi prolungati, non riceve più la quantità d’ossigeno e di sali minerali necessari a permettere l’estensione delle fibre muscolari, rimanendo contratto e provocando dolori acuti e localizzati nella zona del muscolo stesso.Le cause più frequenti dei crampi notturni possono consistere in una disidratazione eccessiva o in una carenza di sali minerali, soprattutto potassio e magnesio. A volte, il tutto può essere un vero e proprio segnale di allarme, che ci indica l’essere affetti da un problema cardiovascolare. In questo caso è fondamentale un consulto medico, anche per riuscire a comprendere in maniera più precisa quale può essere il disturbo in questione. Potrebbe trattarsi anche di insufficienza venosa, che colpisce in maniera particolare le donne. Anche l’uso di alcuni diuretici può acuire il problema. Bisogna stare attenti al nostro stile di vita. Per esempio, se nel corso della giornata, trascorriamo molto tempo seduti, tutto ciò potrebbe rivelarsi dannoso. Al contrario, anche un’attività fisica molto intensa, a cui i muscoli non sono abituati, può essere un problema.Per la cura dei crampi notturni, potrebbero essere necessari degli integratori di potassio e magnesio, da usare maggiormente in estate, quando si suda molto. In ogni caso, è buona norma seguire un regime alimentare adeguato, ricco di nutrienti, come il calcio, il potassio, il magnesio, la vitamina A e la vitamina E. In questo caso, utilissimi, potrebbero essere alcuni cibi: succo di carota, zucca, melone, fegato, salmone, semi di girasole, frutta secca, patate, banane e pomodori. Saranno, invece, da limitare il caffè e l’alcool.Non meno importante dovrà essere un’adeguata assunzione di acqua che dovrà essere intorno ai 30 ml per ogni kilo di vostro peso. Tra le erbe, infine, possiamo consigliare l’equiseto, il chinino, lo zafferano o l’infuso di biancospino. Dopo una giornata faticosa possiamo rilassare i muscoli, specialmente quelli degli arti inferiori, immergendoli nell’acqua tiepida con l’aggiunta di olio essenziale di rosmarino. Infine, ma non meno importanti, soprattutto dopo un’attività fisica, non dimenticare gli esercizi fisici dolci, come lo stretching.Cordialmente