La risposta

Altro Starbene Risponde x

L’importante è partire, ma per partire serve una buona dose di volontà giusto?  Potresti farti una lista della dopamina.. ossia scrivi ogni giorno una piccola lista “da fare” (includendo anche cose non sportive).. ogni volta che completi una cosa sulla lista cancellala… questo ti aiuterà aumentare la Dopamina nel cervello che aiuta con la forza di volontà.Provi di programmare almeno 10 minuti di camminata ogni giorno per 2 settimane.  Dopo 2 settimane aumenti di 2 minuti -(la camminata sarà sulla tua lista)  usi l’orologio e prefissi piccoli traguardi facilmente raggiungibili.  Pian piano noterai che spontaneamente aggiungerai minuti e intensità (grazie alla Dopamina che stai producendo – il tuo cervello è proprio ingorda di Dopamina!!)Per la dieta – prova di mangiare almeno 15 diversi tipi di verdure e 5 tipi di frutta diverse a settimana.  Frullati di frutta con latte di cocco o mandorla al posto del dolce!  Buon allenamento!