La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao Maria Antonietta, complimenti per la famiglia e gli impegni e per la voglia di migliorare. Siamo coetanei e sono già in menopausa, mi è arrivata in modo precoce, ma posso dire che senza ombra del dubbio ti capisco.  io sono riuscita mantenere la forma grazie a diverse fattori: allenamento- corsa-trampolino-integrazione e tessuti techno logiche che drenano i tessuti gonfi.ti invito di lottare su più front per ottenere il massimo dei risultati nel minimo di tempo e sforzo.Invece per il tuo allenamento sul tapis roulant:1: Lunedi – Mercoledi: camminare a passo svelto con una minima di pendenza per 30 minuti.  Volendo puoi aggiungere piccoli “scatti” di intensità qui e lì di 30 secondi di corsa seguita dalla camminata 2. Mercoledi-Sabato: 15 minuti camminata in salita con la massima pendenza del tuo tapis roulant però con la contrazione attiva – ogni passo contrae i glutei. La tua falcata sarà più distesa e lenta ma concentrata sulla tonificazione dei glutei.Potrai alternare come meglio credi e in linea con i tuoi impegni ma ricorda di alternare i due allenamenti durante la settimana.  Potrai seguire qualche video mio sul web per la parte post-tapis per tonificare il resto del corpo