Allenamento e dimagrimento
Salve, ho 40 anni e circa 30 kg da perdere. Sono alta 1,65 e peso 90 kg. Mi sono rivolta ad un nutrizionista che mi guida nella dieta, e vorrei iniziare anche a muovermi. Ho un tapis roulant a casa e per adesso faccio una camminata veloce (5-5,5 km/h) da 30' ogni giorno. Vorrei abbinare anche degli esercizi x non ritrovarmi "flaccida" alla fine del percorso e visto che camminare sul tappeto mi annoia un po' avrei pensato di fare un circuito da 10' di tapis roulant abbinato ad esercizi per addominali, braccia e glutei, il tutto da ripetere 3 volte. Pensa sia efficace o dovrei orientarmi su un allenamento diverso? Grazie per la disponibilità e complimenti per il servizio offerto. GiadaLa risposta
Ciao Giada fai benissimo a pianificare un allenamento tonificante dopo il lavoro sul tapis roulant. Si può già fare un lavoro tonificante sul tappeto alternando i giorni della camminata classica con giorni dove cammini in leggera pendenza contraendo i glutei ad ogni falcata per 15 minuti concentrati.per gli allenamenti tonificanti ti consiglio di dedicare 10 minuti ad una singola zona alla volta anziché tentare di fare “un po di tutto” in una singola volta seguito ogni volta con 5 minuti di addominali.puoi trovare tanti mini-allenamenti online e controlla il mio sito per trovare gli allenamenti miratiesempio:Lunedi gluteiMercoledi bracciaVenerdi interno esterno coscebuon allenamento!!Jill
Domande correlate
Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...
Vedi tutta la risposta
Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete. Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già: bere tanta acqua –...
Vedi tutta la risposta
Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube. Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
