La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao, non ci sono cibi cattivi e cibi buoni in assoluto ma è importante trovare un equilibrio individuale in accordo con il proprio profilo alimentare. Per farti un esempio, ci sono soggetti che tollerano determinata frutta e verdura (pere e cachi ad esempio) e altri in cui un minimo contenuto di fibra (dei carciofi, per spiegarci) provoca forti problemi. Considera che per far funzionare bene l’intestino una giusta quantità di fibre è essenziale, se pur inserita gradualmente e compatibilmente con la propria tollerabilità. Senza dimenticare poi di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al dì, ben distribuita durante la giornata e non concentrata ai pasti. Anche la distribuzione dei pasti nella giornata è di fondamentale importanza. La mattina è il momento migliore per far funzionare l’intestino quindi è importante cominciare la giornata con una prima colazione abbondante per arrivare a cena con poco appetito: il sonno e le funzioni digestive sono estremamente dispendiose sul piano energetico per l’organismo e una cena troppo abbondante rischia di disturbare il sonno e far funzionare male l’intestino. Altro punto importante è la masticazione che favorisce i processi digestivi, il transito intestinale e limita i processi di fermentazione. Buona giornata!