Addome
Buongiorno, Qual è il segreto per avere una pancia piatta e tonica? Sono una ragazza di 24 anni senza problemi di peso, anzi: sono molto magra ma tendo ad avere un ventre pronunciato. Pratico attualmente 3 allenamenti a settimana in palestra per 1h/1h e un quarto facendo 30 minuti di cardio (camminata sul tappeto) e concentrandomi con esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi su addominali e interno coscia. I tessuti dell'addome si sono molto rassodati (ho avuto in passato un dimagrimento molto rapido a causa di un forte stress e la pancia si era un po' 'rilassata') ma è anche vero che ho notato un accentuamento della zona addominale: anziché appiattirsi ho il ventre che tende a sporgere. Mi sto allenando nel modo corretto? Su quali esercizi dovrei puntare? C'è uno sport più adatto rispetto agli altri che può farmi raggiungere i risultati desiderati? Grazie per la gentilezza e la disponibilità che dimostrate sempre di avere.La risposta
Dedica almeno 5 minuti al giorno agli esercizi per l’addome: Plancia – Plancia laterale – Bicicletta – Crunch – Side Crunch, per quanto riguarda i muscoli. Invece per il gonfiore molto probabilmente è una questione di intestino e di una microbioma impoverita. Prendi pro-biotici, mangi più fermenti lattici con lo yogurt e i kefir, e verdure fibroso come carciofi, asparagi e cicoria che sono ricca di pre-biotici che nutrono la flora batterica. Vedrai che ti aiuterai a far sgonfiare la pancia e migliorare l’aspetto.
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