Pressione bassa: quali rimedi?
Caldo e afa sono nemici della pressione: più le temperature salgono più si verifica l’ipotensione. I sintomi? Spossatezza, giramenti di testa, calo di energia e, nei casi peggiori, svenimento
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Soffrire di pressione bassa è molto fastidioso, poiché la sintomatologia dell'ipotensione può diventare quasi invalidante e, se si presenta all'improvviso, anche spaventare.
Ancor prima di aver misurato i valori pressori (è sempre consigliabile farlo dal medico o in farmacia, evitando se possibile il fai da te), i sintomi della pressione bassa possono presentarsi in modo piuttosto aggressivo: spossatezza, giramenti di testa, vertigini vere e proprie, annebbiamento della vista, sudori freddi, svenimenti.
Le cause dell'ipotensione sono svariate e mutano nel corso della vita. Tra queste, oltre alla predisposizione individuale, vi sono: fase premestruale, ciclo mestruale, caldo, sudorazione eccessiva, disidratazione, alimentazione squilibrata, surménage. Con le giuste strategie, oltre ad attenuare i sintomi, si possono alzare i valori della pressione arteriosa sentendosi subito meglio.
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REINTEGRA I SALI MINERALI
Soprattutto se è provocata dal caldo eccessivo (ma non solo), la pressione bassa va affrontata anche assumendo specifici integratori di sali minerali, nello specifico supplementi a base di potassio e magnesio.
Questi ultimi, infatti, entrano facilmente in deficit e ciò accade più frequentemente alle donne. Il potassio, per la precisione, si disperde attraverso il sudore e i liquidi corporei, motivo per cui, in situazioni potenzialmente critiche per la pressione (caldo, sforzi fisici, sindrome premestruale, ciclo), è importante reintegrare velocemente i sali persi.
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MEGLIO CIBI SALATI CHE DOLCI
Comunemente si pensa che acqua e zucchero sia il rimedio più efficace contro i cali di pressione. Eppure, l'ideale è una fetta di pane con del prosciutto crudo. Meglio uno spuntino salato, dunque, per far alzare la pressione.
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TIENI LE GAMBE SOLLEVATE
Quando si sviene, chiunque accorra in soccorso sa che deve immediatamente alzare le gambe del malcapitato (rispetto al busto e alla testa). Senza arrivare al mancamento, ai primi segni di pressione bassa è bene coricarsi o sedersi sollevando le gambe in rapporto alla linea della testa.
Possono bastare lo schienale della poltrona o la testiera del letto (oppure, il muro). Se si è fuori casa, è bene fare altrettanto cercando piuttosto appoggi "di fortuna" e chiedendo aiuto. Ci si sentirà meglio e si scongiurerà il rischio di cadute.
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PROVA LA LIQUIRIZIA
Uno dei rimedi naturali più conosciuti (e buoni) per la pressione bassa, è la liquirizia. Questa radice vanta numerose virtù per la salute: aiuta ad alzare la pressione (quindi, è controindicata se si soffre di ipertensione), fa bene allo stomaco (consigliata in caso di ulcera e gastrite), calma la tosse e funziona persino da afrodisiaco...
Perché la liquirizia faccia effetto rapidamente, in caso di ipotensione, va consumatapura. Non agiscono altrettanto efficacemente, dunque, le caramelle gommose" o le famose "rotelle". La liquirizia pura, sotto forma di pasticche, si acquista in erboristeriao nei negozi di alimenti naturali e andrebbe sempre tenuta in borsetta se si soffre di ipotensione.
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AEREA I LOCALI
Ricordati di rinfrescare i locali in cui trascorri la giornata: ambienti freschi, con aria condizionata (senza esagerare) o ventilatori sono un valido aiuto contro i cali di pressione. Certo, di giorno è meglio evitare di aprire le finestre, poichè entra aria calda, ma approfitta della sera per far arieggiare gli ambienti.
Sembrano banali accorgimenti, eppure a volte si trascura l'utilità delle tradizionali tende da sole per ombreggiare una stanza troppo esposta.