Lorenza Guidotti
I miei articoli
Mangiare sano
Come godersi il Natale senza ingrassare: le strategie giuste
Niente diete da paura prima né rinunce a tavola. Con le strategie e i menu consigliati dalla nostra nutrizionista, impari a mangiare in modo vario e con gusto. È il regalo più bello che puoi farti durante queste feste
Mangiare sano
Natale, ecco 3 menu ipocalorici per riequilibrare gli eccessi
Ecco 3 giornate alimentari salvalinea. Sono sane, bilanciate e ipocaloriche (1500 Kcal)
Mangiare sano
Mindful eating: prova questo esercizio consapevole
Fermati per un momento prima di iniziare a mangiare. Fai un respiro profondo e una breve pausa. Osserva il cibo davanti a te. E prova questo esercizio di mindful eating
Mangiare sano
Mindful eating: cos'è e i 9 tipi di fame
Non è una dieta, ma uno stile di vita: se impari a osservare i pensieri e le emozioni legati al cibo senza giudicarti puoi liberarti delle abitudini alimentari che non ti fanno bene assaporando ogni boccone
Dimagrire
Dieta, 5 trucchi per godersi l'estate e pianificare la remise en forme
Intraprendere una dieta è un percorso complesso. Per questo bisogna scegliere con attenzione quando iniziarla. I periodi meno adatti: d'estate e le feste di Natale. Ora, quindi, rilassati e goditi le vacanze, programmando lo scatto verso il benessere per settembre
Dimagrire
Dieta, quando è il momento ideale per iniziarla (non in vacanza)
Arrivi alla pausa estiva con la lingua di fuori e magari con qualche chilo di troppo. È normale perché l’ansia e lo stress aumentano la voglia di zuccheri e cibi grassi. Adesso rilassati e ricaricati di energia: il momento giusto per dimagrire è al rientro, quando sarai più stabile e motivata. Parola di esperta
Psicologia
Autoipnosi per scoprire le risorse interiore: come praticarla
Immagina di avere un telecomando per la tua mente: con questa pratica puoi abbassare il volume dello stress, cambiare canale quando l’ansia ti assale e perfino sintonizzarti sulla frequenza della serenità
Mangiare sano
Piano alimentare e 5 ricette con l'intelligenza artificiale: pro e contro
Gemini, l'intelligenza artificiale di Google, ha creato per noi un piano alimentare e... sorpresa! Nessun cibo del futuro come insetti, alghe e acqua fermentata ma indicazioni generali in linea con la dieta mediterranea. La nostra nutrizionista ci spiega pro e contro
Vivere meglio
Cani: dal colpo di calore alle convulsioni, il pronto soccorso per l'estate
Insolazioni, punture d’insetto, ferite, ingestione di corpi estranei: in vacanza anche i cani possono avere piccole o grandi emergenze. Ecco i consigli per tutelare la salute del tuo pet ovunque tu vada
Psicologia
Storytelling terapeutico: come fare pace con il nemico interiore
Lo storytelling terapeutico utilizza il potere delle storie come una torcia per illuminare il tuo lato oscuro e per esaltare le tue competenze emotive