Secondo una ricerca pubblicata su BMC Public Health (2021) il nostro stile di vita viene largamente influenzato dalla stagionalità. L’estate e le feste (dicembre) sono i momenti meno favorevoli per iniziare una dieta. Si tratta dei periodi in cui la motivazione decresce e gli impegni sociali rendono meno praticabile modificare il proprio regime alimentare. Perché andare controcorrente? Se impariamo ad ascoltarci, faremo meno fatica.
Ecco allora 5 trucchi per godersi l’estate e pianificare la remise en forme al rientro.
1) Asseconda le tue preferenze.
Concorrerà ad abbassare i livelli di stress e ad arrivare ricaricata a settembre, se vorrai iniziare una dieta. Ristoranti, pranzi al sacco, cene in casa: vale tutto purché tu ne abbia voglia.
2) Dai spazio alla socialità e coltiva le relazioni.
L’interazione sociale riduce i livelli di stress, ansia, depressione e aumenta la sensazione di felicità. Vai in vacanza con chi ti fa stare bene.
3) Definisci i tuoi obiettivi per settembre.
Le ferie possono rappresentare un momento sufficientemente tranquillo e lucido per creare un piano concreto, graduale e sostenibile per la ripresa. Scegli per esempio quale attività fisica fare, quante volte alla settimana e con chi.
4) Individua potenziali alleati.
L’estate può essere un ottimo momento per capire chi, in famiglia o tra gli amici più stretti, potrà condividere con te un percorso alimentare simile.
5) Che tu sia al mare o in montagna, fai il pieno di sole.
L’esposizione quotidiana gioca un ruolo significativo nella regolazione dell’umore e nel benessere mentale.
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