Step che benefici si ottengono?
Buongiorno Esperto.Non vado in palestra, così ho acquistato uno step ed eseguo il classico sali e scendi, cioè appoggio su quella superficie, prima un piede e poi l'altro, alternandoli. Che tipi di benefici si possono ottenere? È vero che rassoda anche i glutei e poi quale altre parti del corpo? Per mantenersi in forma può essere sufficiente? Non mi piace fare gli esercizi a corpo libero, li trovo noiosi, invece con lo step mi diverto e mi piace proprio farlo ed infatti sono costante! Grazie per l’informazione. Arrivederci. Emilia.La risposta
Gentile Lettrice, lo step è uno degli attrezzi migliori e più semplici per tenere in forma la parte bassa del corpo. Quindi, si possono allenare sia le gambe (parte anteriore e posteriore) che i glutei (scendendo il più possibile con la gamba dietro). Il numero dei sali-scendi ovviamente dev’essere pianificato, ma in linea di massima, scendendo e salendo 100 volte al giorno o a giorni alterni (10 volte per 10) sullo step, si può ottenere una buona tonificazione. Tenga anche presente che lo step può essere utilizzato per effettuare dei “Push-up” con le mani appoggiate sull’attrezzo. Scelga lei le combinazioni più divertenti/adatte.
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