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Dieta tutta da bere



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Giorno 1


Prima Colazione

Una tazza di tisana a scelta

Spuntino Mezza Mattinata

Centrifugato con 1 mela verde e 1 gambo di sedano (86 cal).

Pranzo

  • un centrifugato con 1 pompelmo rosa (200 g), una pesca (200 g), una banana piccola (100 g, 171 cal)
  • insalata mista con lattuga (50 g), peperoni (100 g), zucchine (100 g) e una fettina di emmental (50 g,) 250,5 cal
  • una tazza di tè verde (200 ml, 0 cal)

Spuntino Pomeridiano

Una fetta d'anguria (250 g, 37 cal).

Cena

  • un piatto di passato di verdura e pane tostato con 1 zucchina, mezza cipolla, 1 carota, 1 gambo di sedano, una manciata di spinaci e una di erbette, 1 cucchiaio d'olio, 20 g di pane tostato, basilico (201 cal)
  • nasello al cartoccio con 120 g di filetto di nasello, il succo di mezzo limone, rosmarino, salvia (137 cal)
  • macedonia con susine (100 g) e una pesca piccola (100 g), 69 cal
* Prima di andare a dormire bevi sempre una tazza di tisana (la stessa che bevi a colazione).

Giorno 2


Prima Colazione

Una tazza di tisana a scelta

Spuntino Mezza Mattinata

Centrifugato con 1 mela verde e 1 gambo di sedano (86 cal).

Pranzo

  • un frappè con una banana piccola (100 g), mezza mela verde (100 g) e un bicchiere di latte parz. screm. (200ml), 195 cal
  • insalata di lattuga (50 g), pomodori (50 g), cetrioli (50 g) e 2 uova sode, 180,5 cal
  • un panino integrale (50 g) 121 cal

Spuntino Pomeridiano

Una fetta d'anguria (250 g, 37 cal).

Cena

  • un piatto di passato di sedano e porri (89,6 cal)
  • insalata di rucola (50 g), cannellini cotti e scolati (100 g) e gamberetti bolliti (100 g, 164 cal)
  • una fetta d'ananas fresco (200 g, 80 cal)

Giorno 3


Prima Colazione

Una tazza di tisana a scelta

Spuntino Mezza Mattinata

Centrifugato con 1 mela verde e 1 gambo di sedano (86 cal).

Pranzo

  • un centrifugato con carote (200 g), sedano (50 g), mezza mela verde (100 g), una fetta d'anguria (200 g), 148 cal
  • insalata di indivia (200 g) con tonno al naturale sgocciolato (100 g), 103 cal
  • due pesche (400 g, 108 cal)

Spuntino Pomeridiano

Una fetta d’anguria (250 g, 37 cal).

Cena

  • vellutata di pomodoro con 200 g di pomodori, 2 cucchiai di farina (20 g), 50 ml di latte intero, 10 g di parmigiano (178,6 cal)
  • insalata di pollo con 100 g di petto di pollo, 1 gambo di sedano, 50 g di pomodori, 2 cetrioli, 50 g di insalata verde, 1 cucchiaino d’olio (194 cal)
  • un panino integrale (50 g, 121 cal)

Giorno 4


Prima Colazione

Una tazza di tisana a scelta


Spuntino Mezza Mattinata

Centrifugato con 1 mela verde e 1 gambo di sedano (86 cal).

Pranzo

  • un centrifugato con una fetta piccola di anguria (100 g), mezza pesca (100 g), susine (100 g), albicocche (100g), spremuta di pompelmo rosa (100 ml,) 138 cal
  • bresaola con limone (60 g, 91 cal)
  • insalata di lattuga (50 g) e pomodori (100 g), 26,5 cal
  • un panino integrale (50 g, 121 cal)

Spuntino Pomeridiano

Una fetta d’anguria (250 g, 37 cal).

Cena

  • un piatto di crema di cipolle e patate con 1 patata media, 1 cipolla, un cucchiaio da minestra (10 g) di parmigiano, 1 cucchiaio d'olio (151 cal)
  • orata al vapore insaporita con aromi a piacere (200 g, 234 cal)
  • una fetta di ananas fresco (200 g, 80 cal)

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