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Dieta della bella pelle



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Giorno 1


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • gnocchi (con 150 g) con pomodorini (200 g ) e basilico (220 cal)
  • petto di pollo al prezzemolo (150 g, 150 cal)
  • insalatina novella con cipollotti (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • passato di sedani e porri con 100 g di cuore di sedano, 100 g di porro, 1 cucchiaino di parmigiano, 1 cucchiaini d’olio (120 cal)
  • frittata con spinaci novelli (150 cal)
  • fagiolini novelli al vapore (200 g, 36 cal)

Giorno 2


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • bucatini ai peperoni con 60 g di pasta, 100 g di peperoni (226 cal)
  • bresaola (60 g) al limone con 20 g di sedano (110 cal)
  • insalata di songino (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • crema di pisellini freschi con 250 g di piselli, 5 g di panna da cucina, 1 cucchiaino di parmigiano (140 cal)
  • carne (120 g) alla pizzaiola con basilico, 50 g di pomodoro (160 cal)
  • insalatina novella e pomodori (200 g, 37 cal)

Giorno 3


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • risotto ai carciofi con 50 g di riso, 100 g di carciofi (200 cal)
  • fiocchi di latte (150 g) con 60 g di pomodorini, basilico (200 cal)
  • insalata di cipolle e fagiolini (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • crema di asparagi (200 g, 60 cal)
  • un uovo con asparagi (100 g,160 cal)
  • zucchine in insalata (200 g, 22 cal)

Giorno 4


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • penne con le zucchine con 50 g di pasta, una zucchina, aglio, prezzemolo, 14 cucchiaino d'olio, 1 cucchiaino di parmigiano (175 cal)
  • mozzarella (70 g ) e pomodoro (50 g) (173 cal)
  • verdure miste in pinzimonio (200 g, 40 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • minestrone di verdure miste (200 g, 100 cal)
  • hamburger al pomodorino fresco con 120 g di carne trita, 150 g di pomodorini, 1 cucchiaino d'olio, rosmarino (140 cal)
  • finocchi in insalata (200 g, 18 cal)

Giorno 5


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • spaghetti con le vongole con 50 g di pasta, 100 g di vongole (235 cal)
  • merluzzo con pomodorini e capperi con 150 g di pesce, 60 g di pomodorini, 10 g di capperi (150 cal)
  • insalatina novella con cipollotti (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • consommé di verdure con 20 g di crostini (60 cal)
  • fiocchi di latte (100 g, 120 cal)
  • insalata primavera con 50 g di insalata pasqualina, 50 g di songino, 50 g di ravanelli, 50 g di cuori di carciofo, un mazzetto di rucola, 20 g di pecorino, 1 cucchiaino d'olio (120* cal)

Giorno 6


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).

Pranzo

  • risotto alle verdure con 50 g di riso, 60 g di verdure miste (210 cal)
  • petto di pollo al limone (100 g, 100 cal)
  • puntarelle con acciughe con 100 g di puntarelle, 2 acciughe sott'olio, 1 cucchiaino d'olio (53 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • una fetta di pizza alle verdure (200 g, 300 cal)
  • insalata di pomodori e rucola (200 g, 40 cal)
  • birra analcolica (250 ml, 15 cal)

Giorno 7


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml, 92 cal)
  • una ciotolina di cornflakes (30 g, 108 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Macedonia di frutta fresca al mattino (200 g, 85 cal).


Pranzo

  • spaghetti primavera con 50 g di pasta, 100 g di verdure, 1 cucchiaino d'olio, aglio, un cucchiaio di vino bianco, 1 cucchiaino di parmigiano (200 cal)
  • bistecca di manzo ai ferri (100 g, 119 cal)
  • patatine novelle arrosto (150 g, 150 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano, pomodoro, limone e basilico (250 ml, 46 cal).

Cena

  • minestra di lattuga (200 g, 40 cal)
  • hamburger vegetariano con 200 g tra pisellini freschi e carote, una patata (150 g), un bicchiere (150 ml) di latte, 1 cucchiaino d’olio, rosmarino (110 cal)
  • insalata di cicoria, pomodorini e cipollotti (200 g, 39 cal)

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