Il workout per tenere bassa la glicemia (e fa bene alla linea)

Fare movimento è un ottimo metodo per contrastare l’insulinoresistenza. Ecco l’allenamento messo a punto dalla nostra esperta



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Glicemia alta? Fare movimento è un ottimo metodo per contrastare l'insulinoresistenza e per tenere bassa la glicemia.

La scelta migliore? Mixare una sessione quotidiana di attività aerobiche, come per esempio camminare, correre (ok anche quella sul treadmill), bici oppure cyclette con 3 sedute settimanali di tonificazione in palestra, che hanno l'obiettivo di accrescere forza e massa muscolare. I muscoli, infatti, sfruttano il glucosio come fonte di energia oppure ne fanno scorta sotto forma di glicogeno.

Prima riscalda i muscoli con corsetta sul posto o cyclette, poi tonificali con manubri ed elastico. Così sfrutterai in modo sano e al meglio l’energia degli zuccheri.

Ecco il workout messo a punto dalla dottoressa Valeria Galfano, medico nutrizionista e personal trainer a Roma. 



* Nelle alzate frontali con l'elastico blocca l'attrezzo con i piedi al centro. 

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    * Quando esegui il vogatore con l'elastico, passalo intorno a un supporto e impugna le estremità.

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