concludi in stabilità
Ritorna nella posizione del plank laterale sul fianco destro. Quando ti senti stabile, solleva la gamba sinistra e portala in linea con il fianco, facendo attenzione a non piegare il ginocchio. Tieni il piede a martello, fissa un punto davanti a te e mantieni le spalle ben aperte. Quindi unisci di nuovo le gambe e ripeti. Per mantenere sollevato il bacino, attiva intensamente tutti
i muscoli del core: sentirai lavorare anche gambe e glutei. Fai 3-5 ripetizioni per lato.
