ora solleva la gamba
Adesso alziamo il grado di difficoltà. Dalla posizione classica del plank, trova una condizione di stabilità, quindi solleva lentamente la gamba sinistra fino a portare il piede in linea con il gluteo.
Ora, mantieni
la posizione per qualche istante, quindi abbassa
la gamba fino
a sfiorare
il tappetino
con la punta
e riprova. Per favorire l’equilibrio, spingi bene all’indietro il piede in appoggio. Completa
3-5 ripetizioni
per lato.
