La risposta

Altro Starbene Risponde x

Io sono dalla parere che tutti quanti dovrebbero trovare almeno una tipologia di allenamento che si piace e che aiuta a muoversi.  Ovviamente non tutti gli sport vanno bene per tutte le persone.  Problemi articolari, vecchi infortuni, o una predisposizione genetica può ostacolare la massima scelta tra discipline, ma con un pizzico di intuito e ascoltando il proprio corpo vedrai che è possibile fare tanto.  La Cyclette è un ottimo inizio!  Siccome ogni resistenza è diversa tra attrezzi ginnici (e per diversi motivi: tipologia, età dell’attrezzo e montaggio), prefissa una gamma da 1-10 di intensità, a prescindere di quello che è scritto sulla manopola della resistenza.    Riscaldati a livello 1-2 per 5 minuti prima di aumentare l’intensità per la fase allenante fino a 3-4.  Durante la pedalata, utilizza l’elastico per fare piccoli esercizi per le braccia per circa 15 secondi qui e li.  Questo aumenterà l’intensità dell’allenamento e il consumo calorico.  Inoltre il movimento dolce della bicicletta dovrebbe aiutare le tue articolazioni rimanere “lubrificati” come dico io, aumentando il raggio di movimento articolare, e speriamo che diminuisce il dolore legato alla artrosi.  Passa un’ottima giornata! Jill