In Italia sono circa 3 milioni e mezzo le persone che lavorano in modalità agile, formula che presenta indubbi vantaggi. Fra le mura domestiche, però, spesso non si è ben attrezzati e alla lunga la salute può risentirne. Per questo abbiamo chiesto a un architetto e designer specializzato nella progettazione di uffici come organizzare il workspace “casalingo”.
1. La sedia: regola l’altezza con un cuscino
«Chi deve lavorare per 8 ore da casa ha bisogno di una sedia dotata di supporto lombare, una seduta morbida, altezza e braccioli regolabili», suggerisce l’architetto Simone Casella.
Se però non ne hai una da ufficio, come intervenire? «Per quanto riguarda il supporto lombare puoi posizionare orizzontalmente una bottiglietta d’acqua da mezzo litro, vuota, con il tappo un po’ svitato, sopra al coccige. Per regolare l’altezza della sedia e renderla più comoda, invece, è possibile sistemare dei cuscini sulla seduta: una soluzione che, oltre a migliorare il comfort, consente di assumere la posizione ideale (cioè con gli avambracci in appoggio sulla superficie del piano di lavoro che formano un angolo di 90° con le spalle) quando il tavolo è troppo alto. Chi ha una statura poco elevata e, nel caso, non riesce a toccare il pavimento con i piedi, può utilizzare una pedana, meglio se oscillante, che permette anche di fare un po’ di esercizio alla scrivania e migliorare la circolazione», continua l’esperto.
E per quanto riguarda i braccioli? «Se lavori alla scrivania mantenendo un’angolazione corretta fra braccia e tavolo non servono».
2. La zona verde: 3 piante che ti fanno bene
Le piante sono una boccata di ossigeno sul posto di lavoro, perché aiutano a ripulire l’aria dagli agenti inquinanti più pericolosi per la salute. Le migliori sono quelle che resistono senza problemi, anche se ogni tanto le dimentichi o vai in ferie. Puoi iniziare con la felce di Boston, il Potos e la Dracaena Lucky Bamboo.
- Felce di Boston. Utile per aiutare ad assorbire formaldeide e fumo di sigaretta.
- Pothos o Scindapsus aureus. Cresce anche se la trascuri ed è una delle più efficaci nel fare piazza pulita di formaldeide e benzene. Non richiede molta luce e resiste anche in ambienti umidi.
- Dracaena Lucky Bamboo. È un’altra pianta efficiente nell’ossigenare i luoghi chiusi. Appartiene alla famiglia del tronchetto della felicità, la versione lucky bamboo ha una forma insolita.
3. La luce naturale: sistemati di fianco a una finestra
Avere una buona illuminazione è fondamentale per lavorare al meglio, anche quando lo fai a casa. «La luce deve essere il più naturale possibile ed è importante che la scrivania oppure il tavolo siano posizionati di lato a una finestra: per chi è destrimano meglio che sia sulla sinistra, mentre per i mancini è preferibile sulla destra», afferma l’architetto Simone Casella.
«Averla di fronte può anche essere utile durante le call, ma costringe a lavorare controluce. Mentre tenerla alle spalle potrebbe causare un abbagliamento: due fattori che possono affaticare la vista».
4. Evita le superfici riflettenti, come vetro e marmo lucido
«Le scrivanie utilizzate in ufficio hanno un range di altezza che corrisponde a 74 cm + o – 2 cm. Si tratta della misura ideale ma molto probabilmente, lavorando a casa, potresti ritrovarti a sfruttare il tavolo che hai in cucina o in sala da pranzo, che generalmente è più alto», spiega Simone Casella.
Inoltre, occorre tenere conto anche di altri parametri: «Una larghezza superiore al metro può già bastare: l’ideale sarebbe di 120 cm. Abitualmente i tavoli che abbiamo in casa non hanno problemi di questo tipo», tranquillizza l’architetto. Per quanto riguarda la profondità, invece, molto dipende dal tipo di dispositivo utilizzato: «Se si usa un laptop, per esempio, sono sufficienti 60 cm. Nel caso di uno schermo più ampio, da circa 26-27 pollici, potrebbero essere necessari 80 cm», continua Casella.
Infine, attenzione anche al materiale: «Occorre che sia poco riflettente, quindi sono sconsigliabili superfici di vetro o marmo lucido. È preferibile, invece, orientarsi su soluzioni naturali come il legno, che non sia particolarmente scuro perché potrebbe “assorbire” parecchia luce. Se però non ci sono alternative i tavoli si possono coprire con un telo di colore chiaro, va bene anche bianco, che aiuta a non affaticare la vista», aggiunge l’esperto.
5. Il monitor: attenzione all’altezza
«Quando lavori al computer, la cornice alta dello schermo deve trovarsi all’altezza degli occhi. Questa posizione permette di evitare di chinare la testa verso il basso, postura che può causare dolori a carico di collo e schiena», avverte l’architetto. Una regola difficile da rispettare per chi usa il notebook.
Che fare? «Se utilizzi il laptop per più di 2 giorni a settimana suggerisco di collegarlo a un monitor supplementare più grande. In alternativa, puoi posizionare il notebook su una pila di libri, per portare lo schermo all’altezza corretta; anche in questo caso è fondamentale dotarsi di alcuni dispositivi supplementari, come una tastiera e un mouse wireless o Bluetooth. Entrambe le soluzioni aiutano pure a tenere la corretta distanza dallo schermo, che nel caso del laptop è di circa 60 cm», precisa Casella.
6. La lampada da tavola: deve avere un braccio orientabile
«Se lavori in una stanza dove i punti luce non ombreggiano la scrivania e che gode di un’illuminazione sufficiente per leggere, scrivere e vedere la tastiera in modo chiaro, puoi anche fare a meno della lampada. La sala da pranzo, per esempio, di solito è un ambiente ben illuminato», afferma l’architetto.
«Ma se per stare più tranquilla hai scelto la camera da letto e hai la scrivania rivolta contro il muro, con il punto luce al centro del soffitto, rischi di farti ombra. Perciò occorre integrare l’illuminazione con una lampada da tavolo. Le migliori sono quelle concepite per il lavoro: hanno un braccio che permette di orientare la luce in corrispondenza della tastiera e della zona dove scrivi e prendi nota. In commercio ce ne sono diverse, moltissime hanno una luce a led e permettono di regolarne l’intensità. Comode per lavorare di notte, sono particolarmente utili per chi ha qualche anno in più poiché a mano a mano che l’età avanza c’è bisogno di una luce maggiormente intensa. Per le tonalità di colore, non ci sono indicazioni particolari e la scelta si basa sui gusti personali», spiega Simone Casella.
Poi, una volta scelta la lampada va posizionata in modo corretto: «Deve essere sistemata sul lato della scrivania opposto a quello del braccio dominante», continua l’esperto. Meglio evitare, invece, le classiche abat-jour con il cappello in tela: «In genere emettono una luce diffusa abbastanza blanda e hanno una lampadina poco potente, che può costringere a sforzare la vista», conclude Casella.
Lavorare in piedi? Sì, ma con le giuste misure
Alternare il lavoro in piedi è un’ottima soluzione, ma attuarla non è semplice: «Per mantenere una postura corretta occorre un piano che sia alto da 100 a 110 cm circa ed è difficile trovare superfici che abbiano un’altezza simile. Quello della cucina, per esempio, è certamente fra i più elevati in un appartamento ma, di solito, è alto circa 90 cm», spiega Casella. L’alternativa, in questo caso potrebbe essere sfruttare il piano di uno scaffale e attrezzarlo con tutti i dispositivi per lo smart working.