Gli esperti della Società Italiana di Pediatria (SIP) hanno stilato una guida ad hoc per aiutare le famiglie nel dialogo con bambini e ragazzi in sovrappeso tra i 4 e i 14 anni. Ne abbiamo parlato approfondimentamente in un articolo. Qui ci concentriamo sulle strategie chiave che un genitore può adottare se suo figlio ha sempre fame.
La colazione
Prepara una buona colazione e scandisci a intervalli regolari gli altri pasti della giornata, senza dimenticare gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.
L’organizzazione
Tieni il cibo solo in cucina e toglilo dal salotto o altri luoghi di facile accesso.
I divieti
Non ci sono alimenti da evitare: proibirli può aumentare la voglia di mangiarli.
Al supermercato
Fai la spesa insieme ai tuoi figli e cogli l’occasione per spiegare loro le strategie di marketing che inducono a comprare cibo spazzatura.
In compagnia
Non vietare fast food né merendine e dolciumi in compagnia degli amici: qualche trasgressione è ammessa, purché non avvenga troppo spesso.
Le porzioni
Non è necessario pesare ossessivamente tutti i cibi: insegna l’importanza delle porzioni adeguate in base a età, sesso, altezza e livello di attività fisica.
Il frigorifero
Riempilo soprattutto con cibi salutari come frutta e verdura.
Bambini sovrappeso e obesi
Rispetto alla prima raccolta dati effettuata nel 2008/2009, il sovrappeso sembra in calo di qualche punto percentuale mentre l’obesità, dopo una fase di iniziale decremento, è rimasta stabile per qualche anno, con un leggero aumento nel 2023.
Lo rivela l’ultimo rapporto di OKkio alla SALUTE, il sistema di sorveglianza sul sovrappeso e obesità nei bambini delle scuole primarie coordinato dal Centro Nazionale per la Prevenzione delle Malattie e Promozione della Salute (CNaPPS) dell’Istituto Superiore di Sanità.
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