Wings for Life World Run, il programma di allenamento alla corsa benefica

La tabella di marcia consigliata dal personal trainer






Lisa Bernardinello, giornalista di Starbene, si sta preparando a correre la Wings for Life World Run, corsa da 0 a 100 km dagli scopi benefici, in programma a Verona il 4 maggio.Stiamo seguendo i suoi sforzi, supportati dal personal trainer Claudio, in una sorta di mini-reality.Qui riportiamo la sua tabella di allenamento, fornita dal personal trainer, da fare da sola per 3 volte alla settimana.----● 1° allenamento10' camminata veloce15' corsa blanda respiro facile10' corsa media respiro leggermente in affanno5' corsa veloce respiro importante ma non difficile10' corsa leggereStretching blando------● 2° allenamento con personale trainer------● 3° allenamento10' corsa leggera10' corsa media6x 15" veloce (rec 40" camminato)10' corsa leggera10'corsa media5' corsa blandaStretching blando------● 4° allenamento1.30' corsa leggeraStretching
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