Lisa Bernardinello, giornalista di Starbene, si sta preparando a correre la Wings for Life World Run, corsa da 0 a 100 km dagli scopi benefici, in programma a Verona il 4 maggio.
Stiamo seguendo i suoi sforzi, supportati dal personal trainer Claudio, in una sorta di mini-reality.
Qui riportiamo la sua tabella di allenamento, fornita dal personal trainer, da fare da sola per 3 volte alla settimana.
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● 1° allenamento
10′ camminata veloce
15′ corsa blanda respiro facile
10′ corsa media respiro leggermente in affanno
5′ corsa veloce respiro importante ma non difficile
10′ corsa leggere
Stretching blando
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● 2° allenamento con personale trainer
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● 3° allenamento
10′ corsa leggera
10′ corsa media
6x 15″ veloce (rec 40″ camminato)
10′ corsa leggera
10’corsa media
5′ corsa blanda
Stretching blando
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● 4° allenamento
1.30′ corsa leggera
Stretching