Flessioni in ginocchio
foto di Italo Bertolasi
In ginocchio, mani a terra sotto le spalle, piedi sollevati e incrociati. Piega i gomiti per avvicinare il petto a terra: tieni spalle, busto e bacino sulla stessa linea. Stai così qualche secondo poi distendi le braccia per sollevarti. Fai 3 serie da 8 ripetizioni.
