Inizia con i manubri
foto di Italo Bertolasi
In piedi, gambe vicine, piega le ginocchia di circa 45° e contrai il quadricipite (il muscolo anteriore della coscia) per mantenere la posizione. Tieni i manubri da 1-1,5 chili in mano, con il palmo rivolto verso il basso, e incrocia le braccia davanti a te all’altezza dei fianchi.
