Aumento massa muscolare
Vorrei sapere per aumentare la massa muscolare dei glutei ogni quanti giorni bisogna allenare i muscoli. GrazieLa risposta
I glutei sono un gran gruppo muscolare che consiglio di allenare almeno 3 volte alla settimana con costanza. Squat – affondi – stacchi – elastico con la marcia e con i calci da asino e gli alzati a carponi sono tutti esercizi che possono allenare bene il gruppo.Anche fare lo stepper spingendo bene sui talloni per 15 minuti ancheggiando durante la fase discendente aiuta a potenziare e rassodare i glutei.Buon allenamento Jill
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