Il programma di allenamento per la mezza maratona di coppia spiegato dal coach di Juliana Moreira ed Edoardo Stoppa
Tre mesi, tre sessioni alla settimana e zero competizione: i consigli del coach per tagliare il traguardo fianco a fianco
Isabella ColomboJuliana Moreira ed Edoardo Stoppa e le maratone insieme: «Una metafora della vita di coppia»
Correre 42 chilometri, fianco a fianco, fino a tagliare il traguardo è un’emozione indescrivibile. E rappresenta anche una metafora della vita di coppia: si avanza…
Isabella Colombo
Bruciare calorie divertendosi: il segreto del successo della Zumba spiegato da Yass el Atrevido de Milano
Libera la mente, riempie di allegria, scioglie le rigidità e fa bruciare calorie. Pronte a ballare con un trainer d’eccezione? Appuntamento a Milano
Rossella Briganti
Scopri la Cardiocamminata di Jill Cooper: balli, cammini e ti prendi cura del cuore
Musica nelle cuffie, scarpe comode e tanta voglia di muoversi insieme: la Cardiocamminata di Jill Cooper unisce fitness, divertimento, prevenzione e senso di comunità. E…
Roberta Sarugia
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Workout anti-tensione: alzati dalla scrivania e allenati così per 10 minuti
Per sciogliere i muscoli, dare sollievo alle articolazioni e allentare lo stress, non dovresti passare troppo tempo seduta davanti al computer. Impossibile? Cerca almeno di staccare ogni ora per qualche minuto. E se lavori da casa, prova il nostro workout anti-tensione in 6 esercizi
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Misura la tua forza di presa (e la longevità) con Jill Cooper – Video
La forza della presa è un prezioso indicatore di forma fisica e longevità. Come ci spiega Jill in questa intervista. Ci propone anche due esercizi da provare subito, Dead Hang e Farmer Carry. Guarda il video
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Voglia di cammino? Scarpe da walking: i 4 modelli migliori per piedi in salute (testati dalle esperte)
Un buon paio di calzature da camminata deve avere il tallone ben ammortizzato, lasciare le dita libere e far “respirare” i piedi. Scopri quali sono i 4 modelli che ci sono piaciuti di più
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Lo yoga per un nuovo inizio: 5 esercizi per ripartire senza stress
Una breve sequenza che aiuta a risvegliare Apana Vayu, l’energia che ci connette alle nostre radici ed è associata alla stabilità e ai naturali processi di rinnovamento del corpo. Per un rientro nella quotidianità più motivati e con una mente più chiara e lucida
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Allenamento in isometria: 4 esercizi per aumentare la forza stando fermi
Scopri l’allenamento isometrico: il nostro personal trainer Luca Anzano ti propone un workout statico, ma efficace per aumentare la forza e scolpire il corpo senza muovere… un muscolo!
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Mattina o sera? Alla ricerca dell’orario perfetto per allenarsi
C’è chi non rinuncerebbe mai alla sessione di yoga mattutina e chi ritrova le energie per correre solo a fine giornata. Ma esiste davvero un orario in cui allenarsi fa la differenza? Tra ritmi circadiani e abitudini personali, scopri come individuare il momento più adatto per fare sport. E perché, alla fine, a contare è…
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Vacuum addominale: tutti pazzi per l’esercizio che allena il core. Ma funziona davvero?
Il vacuum addominale aiuta a migliorare postura, stabilità e consapevolezza del corpo. Ecco come si esegue correttamente e quali sono i suoi reali benefici
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Contro il mal di schiena, cammina: ecco la tabella di marcia ideale
Camminare con regolarità può aiutare a prevenire e contrastare il mal di schiena. Ma come inserire il movimento nella giornata senza stravolgere la routine? Con l’aiuto di un esperto abbiamo messo a punto una tabella di marcia in 5 momenti, dal risveglio alla sera. Per raggiungere l’obiettivo un passo alla volta
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Cammina che ti passa: il mal di schiena si cura passo dopo passo
Se il mal di schiena ti blocca, la soluzione non è il riposo assoluto ma una camminata quotidiana. Ecco cosa dice la scienza, quanti minuti servono per “sciogliere” la colonna e la strategia per sconfiggere la paura del movimento
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Longevità femminile: dopo i 30, il segreto è farsi i muscoli
Scegliere un allenamento mirato a rafforzare i muscoli significa investire sulla longevità: aiuta a proteggere ossa e metabolismo e a mantenersi forti e autonome nel tempo. Ma per centrare l’obiettivo contano anche recupero, alimentazione giusta e ascolto dei segnali che manda il corpo
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Yoga della felicità per le giornate nere: 4 esercizi e 1 respirazione per ritrovare benessere
Una breve pratica per le giornate no, quando ti senti giù magari senza nemmeno un motivo preciso. Grazie alle asana puoi attivare quella speciale connessione tra cervello, movimento ed emozioni positive. Ritrovando subito benessere e buonumore
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Federica Moroni: correre è questione di equilibrio, a ogni età
Record italiano sulla 100 km, la runner Federica Moroni è un’atleta straordinaria. E anche la conferma di un esaltante dato di fatto: con la tenacia si può arrivare ovunque. Per esempio a stravincere cominciando a correre dopo i 40 anni
