Sogni glutei sodi e ami la bicicletta? Tutte le dritte da seguire subito
La bicicletta non fa bene solo a cuore e circolazione. Se usata nel modo giusto, può aiutarti a modellare i glutei. Dalla regolazione della sella…
Maria Simona LualdiHai un SUP in spiaggia? Trasformalo in una palestra galleggiante
Un campione di SUP consiglia come trasformare l’uscita in mare sulla tavola in un allenamento total body che unisce, al piacere di pagaiare, l'efficacia di…
Isabella Colombo
Iscriviti alla Cardiocamminata con Jill Cooper: balli, cammini e ti prendi cura del cuore
La Cardiocamminata ideata da Jill Cooper torna a Milano con un percorso accessibile a tutti che unisce movimento, musica e prevenzione. Un'esperienza divertente pensata per…
Roberta Sarugia
Yoga contro il mal di schiena: con queste 6 posizioni da fare a casa ritrovi leggerezza e mobilità
Sempre più diffuso tra gli appassionati di benessere, lo yoga è un alleato prezioso contro ogni tipo di tensione. L'insegnante consiglia una semplice sequenza da…
Lucrezia Candelori
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Dai Mondiali di calcio allo sport estivo: come rendere al meglio se il caldo è il primo rivale
D’estate il corpo è chiamato a lavorare di più per mantenere l’equilibrio termico. I segnali di affaticamento non vanno sottovalutati e richiedono attenzione e capacità di ascolto. Dalla scelta dei pasti al reintegro dei sali minerali, ogni dettaglio contribuisce alla performance
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Fitness immersivo: perché allenarsi con la realtà aumentata è più coinvolgente di quanto pensi
La tecnologia digitale entra nel salotto di casa: il movimento cambia linguaggio e diventa un percorso più motivante, pratico e vicino alla vita di tutti i giorni
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OCR, la corsa a ostacoli tra tunnel e wall climb che diverte anche le donne (e fa bruciare 700 calorie in 1 ora)
Non solo fango e muscoli, l’OCR è una disciplina che allena resistenza, stabilità, coordinazione e flessibilità con tanto divertimento in mezzo. Piace sempre di più alle donne e tra due anni debutta alle Olimpiadi
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Yoga somatico: libera in pochi minuti al giorno tensioni che il corpo trattiene da anni
Una pratica che invita a rallentare e ad ascoltare il proprio corpo, perfetta per chi soffre di ansia e vive in uno stato continuo di allerta
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Barre: l’allenamento alla sbarra per tonificare core, gambe e glutei – Video
Prova anche tu il barre, mix gentile di danza classica, Pilates e yoga! Training a suon di musica, mette anche di buonumore. Ecco l’allenamento proposto dall’istruttrice Valentina Fuccaro del David Lloyd Malaspina
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Camminare fa bene: liberi mente e fantasia. Ma se lo fai in modo mindful
Passo dopo passo, la tua mente si libera, la tua fantasia si espande e il tuo equilibrio emotivo si rafforza. Così riduci lo stress e ritrovi la creatività
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Perché praticare yoga nella natura ti cambia (davvero) la vita
Lo yoga praticato all’aperto offre un modo diverso di vivere il movimento, in cui i luoghi diventano parte attiva dell’esperienza. Paesaggi, stagioni ed elementi contribuiscono a modellare l’attenzione e a trasformare ogni sessione in un percorso di sensibilità e presenza. Che genera un benessere profondo e duraturo
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Yoga: il saluto alla luna per eliminare le tensioni della giornata – Video
Questa sequenza stimola il sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stress e favorisce la rigenerazione cellulare, preparando il corpo al sonno e al recupero
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Ti piace la fitboxing? Allenati a colpi di solidarietà
Musica, tecnologia e impegno sociale si incontrano in un’iniziativa benefica messa a punto da una catena di palestre di fitboxing. Per trasformare l’energia dei pugni in aiuti concreti
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Allenamento HIIT: come trasformare il corpo in sole 8 settimane
La coach spiega per chi è adatto questo programma, quali sono i benefici e come introdurlo in maniera sicura nella propria routine
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Spalle chiuse e schiena rigida: meglio yoga o Pilates? Gli esercizi a confronto
Qual è l’allenamento giusto per te? Confronto tra benefici, controindicazioni e risultati di yoga e Pilates, due discipline con tanti punti in comune e altrettante differenze
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Gambe toniche e glutei sodi: il circuito da 5 esercizi da fare a casa
La nostra coach suggerisce 5 esercizi adatti a ogni livello da ripetere due volte alla settimana. Per gambe (e glutei) a prova di estate
