Postura: gli esercizi contro il dolore cervicale – Video
Ecco un programma di esercizi proposti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi per contrastare o prevenire il dolore cervicale da cattiva postura
Ore di sedentarietà sul divano o di fronte al pc possono provocare fastidi e rigidità a carico del collo. Per contrastare il dolore cervicale da cattiva postura, oppure per prevenirlo giocando d’anticipo, ecco un programma di esercizi proposti dal nostro fioterapista Pietro Marconi, esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano.
Si inizia con delle retrazioni in quadrupedia, per rinforzare la muscolatura della nuca. Tramite le rotazioni forzate alleggeriamo il peso a carico dei trapezi.
Quindi estensioni in trazione, per aumentare la mobilità della parte alta della colonna. Infine stretching con il telo, per allungare i muscoli posteriori del collo.
Programma rapido ed efficace contro il dolore cervicale, puoi metterlo in pratica anche tutti i giorni.
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