aumenta il controllo del corpo con il trx
Dorothea ha concluso la sua seduta con un esercizio
di suspension training al Trx. In pratica, ha sfruttato
il peso del corpo per tonificare i muscoli e migliorare la stabilità. Per farlo anche tu, posizionati in piedi, con tutta la pianta ben in appoggio e le gambe vicine; afferra le maniglie dell’attrezzo e inclinati in avanti per portarle a circa 1 m da terra, poco sotto le tue anche, tendendo le cinghie (a). Addome, cosce e glutei contratti, fletti i gomiti fino a portarli in linea con le spalle e il petto tra le mani. Mai oltre, esattamente come fa Dorothea (b). Quindi distendi le braccia e ripeti. Per aumentare la difficoltà, puoi spostare i piedi un poco più indietro, così da aumentare l’inclinazione del corpo nella posizione finale.
Dorothea ha concluso la sua seduta con un esercizio
di suspension training al Trx. In pratica, ha sfruttato
il peso del corpo per tonificare i muscoli e migliorare la stabilità. Per farlo anche tu, posizionati in piedi, con tutta la pianta ben in appoggio e le gambe vicine; afferra le maniglie dell’attrezzo e inclinati in avanti per portarle a circa 1 m da terra, poco sotto le tue anche, tendendo le cinghie (a). Addome, cosce e glutei contratti, fletti i gomiti fino a portarli in linea con le spalle e il petto tra le mani. Mai oltre, esattamente come fa Dorothea (b). Quindi distendi le braccia e ripeti. Per aumentare la difficoltà, puoi spostare i piedi un poco più indietro, così da aumentare l’inclinazione del corpo nella posizione finale.
