allena la resistenza con lo “step”
Come prima stazione del circuito Dorothea si è impegnata in un esercizio che migliora la resistenza sfruttando il bench, una panca multifunzionale che può essere usata come “step” per un lavoro cardio di sali-scendi.
In piedi davanti all’attrezzo, sali con il piede destro e poi con il sinistro, facendo poi lo stesso in discesa. Continua senza fermarti, alternando le gambe. Se vuoi intensificare il lavoro, inserisci una variante che stimola la coordinazione, cambiando ogni volta il piede che per primo salirà sulla bench. Aiutati con il movimento delle braccia che, piegate a circa 90° come nella camminata o nella corsa, oscillano alternandosi alle gambe, favorendo il movimento di spinta verso l’alto.
Come prima stazione del circuito Dorothea si è impegnata in un esercizio che migliora la resistenza sfruttando il bench, una panca multifunzionale che può essere usata come “step” per un lavoro cardio di sali-scendi.
In piedi davanti all’attrezzo, sali con il piede destro e poi con il sinistro, facendo poi lo stesso in discesa. Continua senza fermarti, alternando le gambe. Se vuoi intensificare il lavoro, inserisci una variante che stimola la coordinazione, cambiando ogni volta il piede che per primo salirà sulla bench. Aiutati con il movimento delle braccia che, piegate a circa 90° come nella camminata o nella corsa, oscillano alternandosi alle gambe, favorendo il movimento di spinta verso l’alto.
