previeni i problemi all’inguine
Nel nuoto, spesso, possono verificarsi dei dolori a carico dell’inguine, soprattutto quando si pratica lo stile a rana. Per giocare d’anticipo fai così: siediti a terra con la schiena dritta e unisci le piante dei piedi. Le ginocchia risulteranno piegate verso l’esterno e le gambe formeranno una figura che ricorda le ali di una farfalla. Se desideri favorire la stabilità
puoi anche afferrare il dorso dei piedi con le mani. Rimanere in questa posizione permette già di avvertire una sensazione di allungamento nella zona inguinale. A questo punto piega il busto in avanti, estendendo bene schiena e colonna. Mantieni per 60”, quindi rilascia e ripeti, per 2 volte.
Nel nuoto, spesso, possono verificarsi dei dolori a carico dell’inguine, soprattutto quando si pratica lo stile a rana. Per giocare d’anticipo fai così: siediti a terra con la schiena dritta e unisci le piante dei piedi. Le ginocchia risulteranno piegate verso l’esterno e le gambe formeranno una figura che ricorda le ali di una farfalla. Se desideri favorire la stabilità
puoi anche afferrare il dorso dei piedi con le mani. Rimanere in questa posizione permette già di avvertire una sensazione di allungamento nella zona inguinale. A questo punto piega il busto in avanti, estendendo bene schiena e colonna. Mantieni per 60”, quindi rilascia e ripeti, per 2 volte.
