comincia con i pettorali
Per migliorare la mobilità, inizia la sequenza con questo esercizio. Intreccia le dita delle mani dietro la schiena e ruota lentamente i gomiti verso l’interno, mentre distendi le braccia. Ora, sollevale lentamente fino a sentire tirare spalle e petto. Anche le braccia si allungano con una tensione mai eccessiva. Durante l’esercizio evita di inarcare la colonna, che deve rispettare la sua curva naturale, e contrai un po’ l’addome per controllare la postura. Mantieni il petto in fuori. Mentre ti allunghi, espira; quando raggiungi il punto massimo, inspira e continua a respirare in modo tranquillo. Rimani nella posizione per 20”, rilassa e poi ripeti per 3-5 volte.
Per migliorare la mobilità, inizia la sequenza con questo esercizio. Intreccia le dita delle mani dietro la schiena e ruota lentamente i gomiti verso l’interno, mentre distendi le braccia. Ora, sollevale lentamente fino a sentire tirare spalle e petto. Anche le braccia si allungano con una tensione mai eccessiva. Durante l’esercizio evita di inarcare la colonna, che deve rispettare la sua curva naturale, e contrai un po’ l’addome per controllare la postura. Mantieni il petto in fuori. Mentre ti allunghi, espira; quando raggiungi il punto massimo, inspira e continua a respirare in modo tranquillo. Rimani nella posizione per 20”, rilassa e poi ripeti per 3-5 volte.
