Proteine e massa muscolare

Dalla prima puntata del programma di Canale 5 “In Forma con Starbene”, il giusto fabbisogno proteico a seconda dell’età



Qual è la quantità di proteine utile per la nostra massa muscolare? Il fabbisogno muta negli anni, col cambiare del metabolismo. Ne abbiamo parlato il 6 maggio 2017 nella prima puntata di In Forma con Starbene, il programma di salute e benessere di Canale 5 in onda ogni sabato alle 8.45, condotto da Tessa Gelisio.

Per mantenere la massa muscolare, che cala fisiologicamente con gli anni, occorre assumere una quantità di proteine adeguata all’età: 0,9 g per ogni kg di peso da adulti, che diventano 1,2 g dopo i 65 anni. Se non si raggiunge tale quota con l’alimentazione, ok agli integratori di proteine, vitamine e sali minerali (tipo Meritene), per contrastare fatica e debolezza muscolare.

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