Il nordic walking

Podcast Il nordic walking
Il Nordic Walking è la camminata nordica che si pratica utilizzando bastoni appositamente studiati, simili a quelli usati per lo sci di fondo. Un recente studio italiano ha appurato che può essere anche considerato una sorta di “farmaco buono” contro il colesterolo. Bastano 15 km a settimana per ridurre del 20% il rischio di infarto, in quanto questo tipo di camminata regolarizza la frequenza cardiaca, velocizza la circolazione sanguigna, aumenta il numero e il diametro dei capillari e riduce i depositi di grasso nelle arterie. Si è arrivati a queste conclusioni grazie a un sorta di test a cui sono state sottoposte 42 persone, tra i 40 ed i 72 anni, che per 100 giorni ininterrotti hanno camminato con i bastoni per 30 minuti. Il 74% dei volontari che si sono sottoposti a questo test ha perso peso, tutti hanno sviluppato muscoli più tonici, ma soprattutto hanno registrato una diminuzione del grasso viscerale, quello pericoloso per il sistema cardiovascolare. Praticare nordic walking ha anche un’azione antinvecchiamento: dal colesterolo alla glicemia, dagli ormoni tiroidei ai trigliceridi, nella maggior parte delle persone sono stati registrati valori migliori rispetto a quando hanno iniziato.