Tricipiti scolpiti
foto di Italo Bertolasi
Poi fletti i gomiti a 90°, senza aprire le braccia di lato, e piega un po’ di più le ginocchia, così le cosce sono parallele al pavimento. In questo modo intensifichi l’esercizio e fai lavorare insieme sia i muscoli delle braccia (i tricipiti) sia i muscoli delle gambe (i quadricipiti). Resisti qualche secondo senza scivolare indietro con la schiena. Poi torna alla posizione di partenza, distendendo le braccia e le gambe per sollevare il busto. Fai due serie da 5 ripetizioni, con una breve pausa tra una serie e l’altra.
