Vai in affondo
foto di Italo Bertolasi
Quindi piega le ginocchia, sempre stando in equilibrio sulle punte: la coscia sinistra e il polpaccio destro sono paralleli a terra; il ginocchio sinistro è in linea con la caviglia. Contrai i glutei e le cosce
e stai così per qualche secondo. Poi distendi le gambe per tornare alla posizione di partenza.
Esegui 3 serie da 8 ripetizioni con ogni gamba.
