di Ida Macchi
I primi caldi ti mettono ko? I nostri esperti ti guidano alla scelta dei migliori integratori per combattere i problemi tipici della bella stagione.
L’afa mette sotto stress il sistema di termoregolazione che, per raffreddare il corpo, incrementa la sudorazione. Di conseguenza, ti ritrovi a dover sudare le classiche 7 camicie soprattutto se, in vista della remise en forme estiva, ti alleni all’aperto, correndo o camminando a passo sostenuto: «Il rischio è quello di andare a corto di liquidi e di disidratarti, ma anche di alterare l’equilibrio dei tuoi elettroliti», mette in guardia il dottor Marcello Mandatori, nutrizionista olistico. «Con il sudore, infatti, elimini anche potassio e magnesio, fondamentali per il benessere di tutto il tuo organismo».
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FAI COSÌ
«Per ridurre la sudorazione spruzza dell’acqua di amamelide direttamente sulla pelle», suggerisce l’esperto. «Quindi, bevi abbondantemente durante la giornata e consuma almeno un paio di centrifugati di un mix di verdure (carote, pomodori, sedano e cetrioli), che ti riforniscono di liquidi, ma anche di sali minerali. Però, diluiscili con acqua oligominerale (in rapporto 1 a 2): li assorbirai più rapidamente e idrateranno tutte le tue cellule a tempo di record», consiglia la farmacista Mariasandra Aicardi.
GLI INTEGRATORI GIUSTI
«Se sudi in maniera abbondante o fai sport con temperature torride, l’ideale è un integratore a base di potassio e magnesio», spiega la dottoressa Aicardi: «Ti mette al riparo dagli effetti del brusco calo dei sali minerali, come la stanchezza, magari accompagnata anche da formicolii e da una sensazione di avere muscoli deboli e privi di forza. Oppure, da un lieve appannamento dei riflessi, una minore lucidità mentale e dalla sensazione di avere la pressione sotto i tacchi».
STANCHEZZA ADDIO
1. Potassio&Magnesio (Equilibra, 9,40 € per la confezione da 20 bustine) contiene magnesio e potassio, utili per ripristinare l’equilibrio elettrolitico: il magnesio aiuta a ritrovare una normale funzione muscolare, riducendo stanchezza e fatica, mentre il potassio facilita il normale funzionamento del sistema nervoso, contribuendo a mantenere nella norma anche la pressione arteriosa.
Articolo pubblicato sul n° 21 di Starbene in edicola dal 10 maggio 2016