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POSIZIONE DELLA SFINGE
Distenditi a terra a pancia in giù con le gambe allungate e unite. Il collo del piede è disteso al suolo. Appoggia i gomiti sul tappetino, in linea con le spalle, mantenendo gli avambracci paralleli e i palmi delle mani rivolti in basso. Premi con le mani a terra e solleva il petto, spingendo
il bacino a terra. Contrai leggermente i glutei, per evitare dolore alla zona lombare. Ricorda di mantenere le spalle ben aperte e quando arrivi al limite della tua curva dorsale, puoi provare a rivolgere lo sguardo in alto. Fai attenzione: il tratto cervicale deve seguire l’estensione della colonna. Mantieni qualche respiro,
poi rilassati fronte e braccia
a terra allungate.
numero 15
POSIZIONE DELLA SFINGE
Distenditi a terra a pancia in giù con le gambe allungate e unite. Il collo del piede è disteso al suolo. Appoggia i gomiti sul tappetino, in linea con le spalle, mantenendo gli avambracci paralleli e i palmi delle mani rivolti in basso. Premi con le mani a terra e solleva il petto, spingendo
il bacino a terra. Contrai leggermente i glutei, per evitare dolore alla zona lombare. Ricorda di mantenere le spalle ben aperte e quando arrivi al limite della tua curva dorsale, puoi provare a rivolgere lo sguardo in alto. Fai attenzione: il tratto cervicale deve seguire l’estensione della colonna. Mantieni qualche respiro,
poi rilassati fronte e braccia
a terra allungate.
numero 15
