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POSIZIONE del gatto- MUCCA
In quadrupedia, mani in linea con le spalle e ginocchia allineate ai fianchi. Schiena parallela a terra, espirando contrai l’addome, come se dovessi risucchiare l’ombelico verso la colonna e arrotonda la schiena, con lo sguardo tra le mani. Poi, inspirando, apri il torace, avvicina le scapole e solleva la testa verso l’alto con lentezza inarcando la spina dorsale. Ripeti 3-5 volte.
POSIZIONE del gatto- MUCCA
In quadrupedia, mani in linea con le spalle e ginocchia allineate ai fianchi. Schiena parallela a terra, espirando contrai l’addome, come se dovessi risucchiare l’ombelico verso la colonna e arrotonda la schiena, con lo sguardo tra le mani. Poi, inspirando, apri il torace, avvicina le scapole e solleva la testa verso l’alto con lentezza inarcando la spina dorsale. Ripeti 3-5 volte.
