Antiversioni e retroversioni
Dall’ottavo giorno esegui questo movimento, da completare per
3 volte al dì. Seduta sulla sfera, contrai glutei, addominali e spingi la fitball in avanti e all’indietro facendo “rotolare” il bacino, a un ritmo lento e costante. Per favorire l’equilibrio puoi eseguire l’esercizio vicino a una sedia o
a un mobile cui appoggiarti. Completa 20 ripetizioni, osservando 1’ e 30”
di stop fra i set.
