pendolo
Effettua questo esercizio durante la fase acuta, 3 volte al giorno per una settimana. Supina, braccia lungo i fianchi, piega le ginocchia a 90° e appoggia i polpacci sulla fitball. Quindi, porta le gambe prima a destra e poi a sinistra, tenendo un ritmo lento e costante. Fai 3 serie da 1’ intervallate da 60” di pausa.
