Le vitamine sono essenziali per la salute. Scopri qual è la vitamina più importante per ogni età
A 1 anno: vitamina D
È fondamentale per fissare il calcio nelle ossa e, quindi, per assicurare uno sviluppo scheletrico ottimale. Non solo: come indicato da studi recenti, è anche un potente stimolatore delle difese immunitarie, che sono ancora poco specifiche a quest'età.
a 11 anni: vitamina B 12
A questa età l’organismo è in piena “esplosione”: un apporto adeguato di vitamina B12 è essenziale per lo sviluppo muscolare (questa sostanza partecipa alla sintesi dei globuli rossi che portano ossigeno alla massa magra) e per la crescita del sistema nervoso centrale
a 35 anni: vitamina E
Quando la produzione di collagene, elastina e acido ialuronico da parte dell’organismo comincia a rallentare, è importante assicurarsi dosi adeguate di vitamina E: grazie alle sue spiccate proprietà antiossidanti, infatti,mantiene giovani pelle e tessuti.
a 50 anni: vitamina B3
Anno dopo anno, colesterolo e trigliceridi si depositano nelle arterie. La vitamina B3 aiuta a ridurre i livelli di questi grassi nel sangue.In più, ha un effetto vasodilatatore: aumenta il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno a cuore e cervello.
a 70 anni: vitamina K
Uno studio dell’Universitat Rovira i Virgili di Tarragona, pubblicato sul Journal of Bone and Joint Surgery, ha rivelato che la vitamina K fa bene alle ossa degli anziani, perché aiuta a prevenire le microporosità dell'osteoporosi.
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Articolo pubblicato sul n. 44 di Starbene in edicola dal 17/10/2017
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