Rilassa la cervicale
foto di Italo Bertolasi
Parti dal centro, con la testa allineata alla colonna vertebrale. Poi fai una rotazione completa: inclina il capo verso destra, abbandonalo al centro e ruotalo dolcemente verso sinistra. Quando sollevi la testa per tornare al centro, non portarla indietro per stirare la parte anteriore del collo, altrimenti sforzi le prime vertebre e puoi danneggiare la colonna vertebrale.
