Appiattisci a terra la colonna vertebrale
foto di Italo Bertolasi
Distesa sulla schiena, inspira e porta al petto la gamba sinistra piegata. La destra è allungata a terra. Espira e premi dolcemente con le mani per avvicinare il ginocchio al petto. Mantieni 20 secondi, poi inverti la posizione.
