Allunga la parte bassa della schiena
foto di Italo Bertolasi
Seduta a terra, incrocia la gamba sinistra sulla destra, distesa. Il piede è appoggiato all’altezza del ginocchio. Con la mano sinistra sul pavimento, ruota il bacino per avvicinare il busto alla gamba piegata. Passa il braccio destro davanti al ginocchio e premi piano con il gomito. Dopo 30 secondi, inverti la posizione delle gambe e la rotazione del busto.
