set03-fit_4

Rilassa la colonna vertebrale

foto di Italo Bertolasi

In ginocchio, siediti con il gluteo sinistro sul tallone mentre allunghi indietro la gamba destra. Fletti il busto in avanti in appoggio sulla coscia, abbandona le braccia a terra e rilassa la testa. Rimani per 30 secondi, poi inverti la posizione delle gambe.