Allunga la colonna vertebrale
foto di Italo Bertolasi
Adesso siediti a terra con le gambe incrociate e distendi le braccia ai lati del capo. Intreccia le dita delle mani e ruota i palmi verso il soffitto. Allungati dolcemente verso l’alto, senza sollevare le spalle alle orecchie; il collo è rilassato e il mento verso la gola. Devi sentire lo stiramento dei fianchi e del dorso. Contrai l’addome per mantenere la curvatura naturale della schiena. Dopo 30 secondi, rilassa le braccia.
