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Sciogli la schiena

foto di Italo Bertolasi

Carponi, gambe un po’ divaricate, mani a terra in corrispondenza delle spalle, inspira ed estendi dolcemente la colonna vertebrale, avvicinando tra loro le scapole, con il capo rivolto in alto e il mento in avanti. Mantieni per qualche secondo. Poi, espirando, inarca lentamente la schiena come per disegnare una “gobba”. Ripeti l’esercizio con un movimento fluido e continuo per 4 volte.