set02-fit_9 Luglio 28, 2008 601 × 700 Rassoda i punti critici Rassoda i glutei foto di Italo BertolasiEspirando, contrai gli addominali e i glutei per sollevare il bacino da terra. Mantieni la posizione per 15 secondi, poi torna lentamente a terra. Ripeti 8-10 volte.