set02-fit_7

Esegui le alzate frontali

foto di Italo Bertolasi

Espirando, solleva le braccia davanti a te con il palmo verso il basso, mentre ti pieghi di più sulle ginocchia per intensificare il lavoro dei quadricipiti, i muscoli delle cosce. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi alzati in piedi. Ripeti 5 volte.